BK Health Coaching

Kurs Entspannungsverfahren

Entspannung lernen

6 Wochen Kurs Entspannungsverfahren

Lerne Achtsamkeitsübungen und die Vorteile der Entspannungsverfahren, autogenes Training und progressive Muskelentspannung kennen und deren Einübung.
 

Entspannungsverfahren oder Entspannungstechniken sind übende Verfahren zur Verringerung körperlicher und geistiger Anspannung. Körperliche Entspannung und das Erleben von Gelassenheit, Zufriedenheit und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. Für die Übung der Entspannungsverfahren gibt es ritualisierte Settings, in denen eine bestimmte Zeitdauer der Übung mit festgelegten Übungsphasen, eine bestimmte körperliche Haltung und die Konzentration auf bestimmte Vorstellungen oder Empfindungen vorgegeben werden.

In der Übung eines Entspannungsverfahrens lernt der Übende seine Gedanken und seinen Körper bewusst zu beeinflussen. Eine in dieser Weise bewirkte Steigerung des Wohlbefindens und Linderung oder bessere Bewältigung von Beschwerden stärkt das Erleben von Selbstwirksamkeit, Selbstkontrolle und Selbstkompetenz.

Der Kurs läuft über 6 Wochen, geplant ist eine Kurseinheit pro Woche. Die Einheiten dauern in der Regel zwischen 90 und 110 Minuten und finden in kleinen Gruppen bis maximal 10 Teilnehmern statt. Ebenfalls mit in den Kursen enthalten sind Arbeitsblätter und Informationsmaterial zur Erlernung und Verinnerlichung der Informationen.

Die Kursgebühr für den 6-Wochenkurs beträgt 169 € pro Person. Der Kurs findet in Grevenbroich statt.
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